Jalandhara Bandha

Beim Jalandhara Bandha (Jalandharabandha, Kinnverschluss, Kehlkopfschleuse) wird die Luftröhre geschlossen und der Nacken geöffnet.

Durch die Ausführung von Jalandhara Bandha wird der Herzschlag verlangsamt, der Geist beruhigt und besonders Schilddrüse und Nebenschilddrüse in ihrer Funktion gestärkt. Die Schilddrüse hat großen Einfluss auf Sexualtität und Wachstum des Menschen.

Eine regelmäßige Ausübung von Jalandhara Bandha bewirkt, dass Stress abgebaut wird, Wut und Angst nehmen ab.

Die Ausührung von Jalandhara Bandha geht folgendermaßen:
1. Einfache Haltung (Schneidersitz, Lotussitz etc.), Hände auf den Knien
2. Tief einatmen oder vollständig ausatmen (wie auch bei Mula Bandha)
3. Den Atem anhalten
4. Das Kinn wird leicht zur Brust nach innen gezogen, ohne, dass der Kopf nach vorne geneigt wird
5. Jalandhara Bandha so lange halten, wie es einem angenehm ist

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